Chơi cầu lông có giảm cân không? – Làm thế nào để chơi cầu lông đúng cách

Đánh cầu lông có giảm cân không?

Theo như các nghiên cứu thì đánh cầu lông có giảm cân. Tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân với môn thể thao này cần có chế độ tập luyện hợp lý, không nên tập quá sức ảnh hưởng tới sức khỏe.

Vận động cơ thể và chơi thể thao là phương pháp an toàn, có lợi cho sức khỏe nhất cho bất kì ai muốn giảm cân và tìm lại vóc dáng quyến rũ, mảnh mai của mình. Tuy nhiên, chơi gì và chơi thế nào để giảm cân là điều không dễ thực hiện.

Cầu lông chính là môn thể thao phổ biến tại những nước Châu Á, trong đó có Việt Nam. Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 quả cầu, một bộ cầu lông và tìm một khoảng sân rộng và rủ một người chơi cùng. Ưu điểm của môn thể thao này là bất kì một giới tính, tuổi tác nào cũng có thể chơi

Giảm cân với môn thể thao cầu lông
Giảm cân với môn thể thao cầu lông

Nếu bạn không phải là một người chơi cầu lông chuyên nghiệp cũng có thể đốt cháy được một lượng calo bởi đây là môn thể thao bao gồm nhiều độc tác khác nhau như chạy, đi bộ, phát cầu,… Bạn sẽ phải thực hiện những độc tác đó gần như cùng lúc cũng có nghĩa là cùng lúc vận động cả cơ thể bởi vận tốc của một quả cầu bay là rất nhanh.

Khi chơi cầu lông tay – chân – mắt của bạn cũng sẽ phải hoạt động hết công suất, những khớp ở mông, hông cùng cánh tay, khuỷu tay, lưng, bụng, vai đều phải vận động. Sự vận động toàn diện và liên hoàn sẽ giúp cho lượng calo đốt cháy tăng lên gấp bội, và bạn sẽ giảm cân nhanh chóng, an toàn cũng như có sức khỏe tốt nhất.

Theo nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chơi cầu lông có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu và giúp giảm huyết áp, đồng thời có thể hạn chế ăn uống hoặc không cần thuốc hỗ trợ. Do đó, bạn nên tham gia chơi cầu lông thường xuyên để tăng cường nhịp độ của tim và giữ cho huyết áp ổn định.

Chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo

Theo các nghiên cứu thì câu hỏi “chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo” đã được giải đáp. Việc chơi cầu lông trong một giờ sẽ đốt cháy gấp 3 lần lượng calo nếu bạn tập luyện trong phòng thể dục với cùng khoảng thời gian đó. Chính vì vậy, với những bạn béo phì, thừa cân có nhu cầu giảm béo và làm săn chắc cơ thể thì có thể lựa chọn cầu lông là môn thể thao để vận động cơ thể, đốt cháy mỡ thừa, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý để đạt được kết quả nhu mong muốn.

Khi tham gia môn thể thao này, hàng trăm calo không mong muốn sẽ được loại bỏ tất cả cùng với các chuyển động linh hoạt của cơ thể khi bạn vân động. Tìm hiểu về việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo chúng ta có thể đưa ra số lượng calo một người tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông để có cái nhìn cụ thể hơn.

Chơi cầu lông giảm được bao nhiêu calo
Chơi cầu lông giảm được bao nhiêu calo

Với một người có cân nặng trung bình từ 54 kg đến 72 kg lượng calo tiêu tốn trong 1 giờ chơi cầu lông sẽ giao động từ 245 calo đến 327 calo. Hay với người có số cân nặng hơn từ 91 kg đến 108 kg thì lượng calo tiêu tốn sau mỗi giờ sau khi chơi cầu lông từ 409 calo đến 491 calo.

Lượng calo tiêu tốn sau khi chơi cầu lông phụ thuộc vào số thời gian luyện tập và cân nặng của cơ thể. Dựa vào lượng calo tiêu tốn được tính tốn bên trên bạn có thể ước chừng việc chơi cầu lông tốn bao nhiêu calo và lên kế hoạch tập luyện cho bản thân mình.

Chọn dụng cụ chơi cầu lông

Khi chọn dụng cụ để chơi cầu lông, bạn nên chọn cầu có lông không cứng, khoảng cách giữa các nhánh lông đều nhau, thẳng vì thế mà quỹ đạo bay của cầu sẽ được ổn định hơn. Ngoài ra nếu như bạn mới chơi, nên chọn cầu có đế cao su xốp, với người chơi chuyên nghiệp bạn nên chọn cầu có đế gỗ vì loại cầu đó sẽ rất xoáy.

Nên chọn vợt cầu lông, bạn hãy căn cứ vào trọng lượng, độ lớn của tay cầm để chọn. Người có thân hình to cao thường chọn vợt với cán chu vi lớn. Người có lực cổ tay mạnh nên chọn vợt hơi dẻo hơn.

Đánh cầu lông mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân, có được vóc dáng thon gọn như mong muốn. Tuy nhiên cần kết hợp một chế độ ăn hợp lý, như vậy mới mang tới hiệu quả cao nhất khi giảm cân

DMCA.com Protection Status